1、健身想要快速长肌肉，就必须补充足够的热量和能量以及优质的蛋白质,非专业健美运动员最好不要吃那些东西,多吃牛肉,运动后半小时补充，对增肌很有帮助,乳清蛋白是吸收最好的蛋白质，可以修复健身后的肌肉,健身增肌，消耗大量能量，而蛋白质是供能的基础，所以蛋白粉是个不错的选择,所以你还是应该爱吃什么就吃什么。
健身增肌，消耗大量能量，而蛋白质是供能的基础，所以蛋白粉是个不错的选择。乳清蛋白是吸收最好的蛋白质，可以修复健身后的肌肉。品牌名，喜欢喝的话可以选择香草味的汤臣倍健乳清蛋白粉。运动后半小时补充，对增肌很有帮助。
多吃牛肉。蛋白质。不是说想练肌肉就不能吃有脂肪的东西！因为有肥肉可以练。所以你还是应该爱吃什么就吃什么。多吃牛肉和蛋白质。非专业健美运动员最好不要吃那些东西。如果一定要吃，建议在老师或教练的指导下吃。我建议不要吃！祝好运，希望采纳。谢谢你。
3、 健身后吃什么 增肌最好 健身后吃何物 增肌最好1、健身想要快速长肌肉，就必须补充足够的热量和能量以及优质的蛋白质。蛋白质是肌肉构成的基石，是肌肉生长的基础，所以每天一定要摄入足够的优质蛋白质来练肌肉。可以多吃鸡蛋，鸡蛋富含蛋白质，杏仁中含有人体最容易吸收的抗氧化剂和维生素E，可以更快地促进肌肉生长。2.三文鱼含有优质蛋白质，酸奶是蛋白质和碳水化合物比例的理想黄金搭档，对恢复和肌肉增长非常好。牛肉是铁和锌的重要来源，牛肉富含肌酸，对促进肌肉生长和为骨骼肌提供能量有重要作用。
