运动可以从力量训练开始，力量提高后再进行重量训练，这就是健美训练,项目太少的话，一下子没有兴趣坚持下去就是浪费钱,你瘦小不一定要练有氧，偶尔也可以练，因为也可以提高心肺功能和耐力，所以要以无氧为主,如果没人打扫厕所，就别指望有人打扫健身器材,3.找健身房设备多一些，最好有舞蹈室，瑜伽室，游泳池桑拿室,2.选择较大的健身房。
要实现你的目标，需要注意两个问题:如何锻炼；怎么吃。运动可以从力量训练开始，力量提高后再进行重量训练，这就是健美训练。看你的体重，估计是没力气了。吃的东西主要是增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼等。蔬菜、蛋白质、脂肪的比例最好是3: 3: 2，剩下的20%留给碳水化合物，比如米粉。一天最好吃五顿饭。如果你训练够了，你就不会觉得五餐太多，甚至会想增加到七餐。外地人专业训练一天能吃11顿，我们业余能吃5顿。
1。第一重要的是厕所要干净卫生。如果没人打扫厕所，就别指望有人打扫健身器材。2.选择较大的健身房。最好每天有专业教练值班，可以免费指导。私立教育太贵了，不值得。3.找健身房设备多一些，最好有舞蹈室，瑜伽室，游泳池桑拿室。项目太少的话，一下子没有兴趣坚持下去就是浪费钱。希望这个回答能帮到大家。
3、我挺 瘦小的,在 健身房想增肌,练有氧的好还是无氧运动好?求些意见。_百...有氧主要减脂，无氧主要增肌。你瘦小不一定要练有氧，偶尔也可以练，因为也可以提高心肺功能和耐力，所以要以无氧为主，至于推胸，不是胸酸，是手臂无力。那是因为你的动作不到位，把主力分到了手臂上，胸部反而成了辅助，你可以减轻体重。前期甚至不需要加杠铃片，用杠铃就可以了，你的动作力求标准，你用胸部的力量推。你的手臂就是抓杠铃的角色，重量大了，动作会变形，因为胸部力量不够，会用手臂，效果不好。
