这两种方法都可以帮助你快速度过平台时期,一般体重减轻出现平台经期很正常,祝你早日平台,每个人的平台期的长短和到达时间因人而异,体重减轻平台期属正常现象,过了平台期，你的身体会有明显的收缩,还会有平台期的增肌,平台期是减肥的停滞期,不知不觉就过了平台期，可以被告知身体进入平台期。
-2/减肥期间的原因是能量摄入和能量消耗处于平衡状态。我举个例子:脂肪就像我们的积蓄。如果你的收入(摄入)和支出(消费)处于同一状态，那么它既不会增加，也不会减少。只有当你的收入小于你的支出时，它才会不断减少。平台期的持续时间与个体差异和饮食、运动习惯密切相关。想要克服平台期，就要从饮食和运动两个方向入手。食物总量要控制，总摄入量不能高于正常的每日需求量。一般来说，运动就是在保持强度(心率)不变的情况下，延长运动时间。这两种方法都可以帮助你快速度过平台时期。还会有平台期的增肌。此时身体通过应激反应逐渐适应训练强度。这时候往往需要通过增加重量、改变训练计划和动作来不断刺激身体。当然，服用一些超级补充剂(肌酸、氮泵、激素前体)也有助于快速突破平台期。
通俗点说就是肌肉衰竭。每个人的平台期的长短和到达时间因人而异。前面朋友说的方式都有道理，但不一定适合你。其实最简单的方法就是调整心态，坚持训练，让自己不要因为进入平台期而感到迷茫和疲惫，保持高昂的训练激情。不知不觉就过了平台期，可以被告知身体进入平台期。祝你早日平台。
一般体重减轻出现平台经期很正常。当然，我说的是节食减肥。一般时间为1-2周。减肥的第一阶段，体重减轻了，但是你的身体并没有明显的变化。在这个阶段，你周围的人一定注意不到你瘦了。过了平台期，你的身体会有明显的收缩。腰越来越细了。腿也更细了。平台相我没瘦，但你一定不能停。一两周之后，你会收到意想不到的惊喜。
4、刚开始跑步会有 平台期吗?开始跑步的时候会减肥，所以不会有平台句号。平台经期一般发生在运动减肥一个月左右的时候，平台期是减肥的停滞期。当我们为了减肥而减少一段时间的热量摄入时，身体会出现一种适应现象，吸收并最有效地利用食物热量，同时降低基础代谢率，减少能量消耗，于是热量会达到一种新的平衡状态，体重就不会再下降了，这种情况叫平台句号。体重减轻平台期属正常现象，每个人在减肥的过程中都会有平台期，只是时间不一样。有的人只有一周，有的人持续几个月，但可以肯定的是，只要你坚持减肥，突破平台期，体重会持续下降。
