虽然跑步并不是月经期间的最佳运动模式，但是慢跑控制在合理的时间范围内是可以做到的,一般来说，在月经期间最好不要做剧烈的活动，以免引起月经过度和腹痛,月经PeriodIf跑步，我该怎么跑,2、跑步步幅，步速要比之前降低，或者由跑步改为小步走，不要超过身体的承受能力,但是短跑，跑得快，时间长跑步不适合月经。
1。女性可以在月经期间进行运动，但如果选择合适的运动方式和强度，可以进行瑜伽、太极等低强度运动。虽然跑步并不是月经期间的最佳运动模式，但是慢跑控制在合理的时间范围内是可以做到的。但是短跑，跑得快，时间长跑步不适合月经。2、经期运动应以低强度为主，减少运动时间，选择合适的运动方式。如果你平时有跑步的习惯，经期可以选择慢跑，时间可以控制在平时锻炼时间的一半左右。正常情况下，慢跑20-30分钟左右对身体有益。建议:女性可以在月经前服用金潮安。其成分中植物雌激素含量高，能调节内分泌，改善女性健康。
2、来姨妈还可以 跑步吗首先要明确，女生生理期要避免高强度大幅度的运动。如长距离快跑、跳跃、拳击、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑，避免穿紧身衣at 跑步，一般来说，在月经期间最好不要做剧烈的活动，以免引起月经过度和腹痛。建议减少运动量，缩短运动时间，如慢跑、散步等，经期不要吃辛辣生冷的食物，也不宜洗冷水澡和用冷水洗脚。注意保暖，适量运动，月经Period If跑步，我该怎么跑？1、保持充足的睡眠，多喝温水，排除体内盐分堆积。2、跑步步幅，步速要比之前降低，或者由跑步改为小步走，不要超过身体的承受能力，3.避免感冒，注意保暖。4、保持轻松愉快的心情，做放松和拉伸，不要太累。
