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"椭圆太多人根本掌握不了正确的姿势。再次做椭圆机时，保持上半身向上，腹部挺直，头部挺直，与肩平齐。关键在于你的下半身。脚全放在踏板上是提不起来脚跟的。你的踝关节固定在一个固定的角度，你的膝关节固定在一个固定的角度，你的腿弯曲，你的身体下沉。就像半蹲跑步一样。你的膝关节不动，主要是髋关节运动。既保护了你的膝关节，又有很大的训练强度。你能坚持10分钟就不错了，当然40分钟更好。掌握姿势，然后感觉比跑步还累。看有多少人会用椭圆机器。姿势也不会损伤关节。我敢说95%的人都不会用，更别说跑了。
椭圆机器是我觉得特别适合初学者的健身器材。它的运动强度适中。不仅操作简单，使用时安全系数也很高。同时还具有减脂、塑形臀腿的功效。如果楼主打算使用椭圆机进行日常锻炼，建议使用Precor的椭圆机。准确的椭圆 track可以很好的模拟我们人体的自然步幅，符合人体工学的运动模式，his 椭圆 machine。
3、 椭圆机锻炼什么部位椭圆机器主要锻炼手臂、大腿和臀部。椭圆该机器是一种模拟行走和跑步的有氧运动装置，主要依靠大腿、小腿、臀部、腰部、腹部、肩部、手臂等部位在运动中发力，可以达到提臀、瘦大腿、手臂的效果。还能燃烧全身脂肪，塑形，椭圆机器是非常受欢迎的有氧器材。它的运动方式是多样化的，可以用于登山训练、跑步和上半身耐力训练，椭圆机器还有两组手柄，一组是活动的，另一组是固定的。如果想同时锻炼上下半身，可以选择活动手柄，如果只是想锻炼下半身，可以握住固定手柄。所以椭圆机可以锻炼手部肌肉，但是如果要针对细手臂，建议进行力量训练，达到塑造细手臂的作用，另外椭圆机运动前后要做好拉伸，做好热身降温的准备，所以基本不存在腿粗的可能。
