第一步之后，你的手臂dimension应该会下降,健美操有很多种,对于女性来说,手臂的塑造不会像男性那样以发达的肱二头肌为目标，更多的会是强化肱三头肌，解决“拜肉”问题，塑造优美的手臂线条,建议业余时间去-0室做骑自行车，有氧运动，对手臂做一些简单的三头肌，二头肌，前臂的训练，改善手臂的外形。
关于美臂有两个步骤:减脂和塑形。第一，减脂。因为脂肪消耗是全身性的，所以时间和心率是非常重要的因素。如果目标是减脂，慢跑并不是最好的选择，因为在慢跑过程中，心率无法迅速提高到你最大心率的60%~80%。推荐有氧跳和跳绳。健美操有很多种。与慢跑相比，有氧运动使你的全身运动得更快。跳绳也是一样，可以让你的心率快速上升，而且一般认为跳绳是比慢跑更好的减脂方式。接下来是HIIT，这也是一种高效省时的方式。第一步之后，你的手臂 dimension应该会下降。是时候进行我们的第二步了:塑形。对于女性来说,手臂的塑造不会像男性那样以发达的肱二头肌为目标，更多的会是强化肱三头肌，解决“拜肉”问题，塑造优美的手臂线条。
2、想瘦 手臂,肉松的 女生,如何制定 健身计划?建议业余时间去-0室做骑自行车，有氧运动，对手臂做一些简单的三头肌，二头肌，前臂的训练，改善手臂的外形。至于肉松女生，可以做一些深蹲和划船，既紧致肌肤又增加耐力，至于具体的计划，有氧器材作为补充，根据自己的情况，参考健身教练的计划。没事干的时候，可以在办公室里做深蹲，蹲坑，一松手就能装两瓶矿泉水。
