健身补充蛋白质鸡蛋,怎么吃才能增肌?
你可以去Mint.com查一下各种食物的蛋白质含量，然后计算你每天的蛋白质摄入量,要增肌，每天每公斤体重至少要摄入2克蛋白质才能保证蛋白质的供给,如果蛋白质达到每天每公斤2G的量，就不需要吃鸡蛋额外,食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、酸奶等,首先要看你平时饮食吃多少蛋白质一天蛋白质。{0}1、健身如何补充蛋白质?剧烈运动或耐力运动时，体内产热增加，出汗是散热的主要方式。汗液中98%至99%是水，其余主要是钾、钠、钙、镁等无机盐。大量出汗后，需要及时补充水。否则，不仅会导致疲劳和运动员体温调节障碍，还会导...
更新时间：2023-04-23标签： 健身补充蛋白质鸡蛋增肌健身鸡蛋蛋白质补充 全文阅读