我喜欢骑行课,随着音乐增加运动的阻力,发泄一天的疲劳,1.跑跑步机,慢跑10分钟热身,首先,我跑30分钟-1小时来热身,然后,你平时练胸肌、大腿肌、小腿肌、腹肌等器械课程,如果你健身房条件不错的话,应该有高赛,高温桑拿等项目,……课程一般是这样的,其次,选择自己喜欢的课程,我在健身房。1、减肥健身房训练计划我的训练计划是:周一腿部,周二腹肌有氧,周三胸部有氧,周四背部有氧,周五肩部有氧,周六休息,周日手臂有氧,每周一次。无氧训练和练肌肉是一样的。一部分训练做4-5个动作,每个动作做4-5组,每组8-15划...
更新时间:2023-01-15标签: 健身房减肥课程健身房机和新鲜事跑步减肥 全文阅读