健身辅助引体向上,体体向上运动可锻炼肩部和二头肌
可以弯曲膝关节，向后交叉双腿，身体稍微向后倾斜，这样可以更好的锻炼背部肌肉,之前去了健身因为想加强上肢力量所以去了引体向上，真的很管用,注意:引体向上时，注意力集中在背阔肌上，身体尽量拉高，不要让身体摆动,引体向上增肌运动:引体向上可以锻炼背部和二头肌。1、健身房里怎么练引体向上起始姿势:双手握单杠(掌心向前)握距较宽，略宽于肩部，双脚离地，手臂自然下垂伸直。动作过程:利用背阔肌的收缩力将身体拉起。当下巴超过单杠时，停顿一秒，让背阔肌完全收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体慢慢下降，直到完全下垂，重复。可以弯...
更新时间：2023-01-23标签： 健身辅助引体向上向上引体体体二头肩部 全文阅读