减手臂和背部健身
哑铃锤弯、哑铃坐弯、杠铃弯、双手放在脖子后面的哑铃坐弯、哑铃横卧双手臂屈伸、哑铃单臂屈伸,这些动作都可以练习手臂力量练习背部最好的动作是引体向上，然后器材有垂直下拉、坐式划船、哑铃划船、杠铃划船、硬拉,注意:如果想锻炼身体让身材更健美，一定要持之以恒，而且一定要半小时以上,这些动作都能到达背部的肌肉,健身在室内使用腹肌轮可以减少腹部脂肪。1、去健身房怎么练手臂力量和背部力量哑铃锤弯、哑铃坐弯、杠铃弯、双手放在脖子后面的哑铃坐弯、哑铃横卧双手臂屈伸、哑铃单臂屈伸。这些动作都可以练习手臂力量练习背部最好的动作...
更新时间：2023-02-15标签： 减手臂和背部健身健身背部手臂 全文阅读