女子肩部健身计划
动作:双手握哑铃，掌心相对，屈膝，保持身体稳定，双臂向两侧抬起，然后控制慢慢恢复,4.耸肩:主要练斜方肌,动作:将两个哑铃握在腿前，身体微微前倾，手肘微微弯曲，将哑铃向两侧提起至肩高，使三角肌处于“峰缩”位置，停顿片刻，然后控制肩部肌肉慢慢恢复,肩部(三角肌)1。1、在健身房走计划怎样练肩部啊?肩部(三角肌)1。俯卧撑:主要练前中后三角肌，动作:坐姿，将哑铃握于体侧，双肘外展，掌心向前，以一个弧线将哑铃推至最高点，稍停片刻，慢慢控制哑铃按原路线(弧线)恢复。小贴士:你也可以站着做，双臂同时做，或者单臂轮流...
更新时间：2023-04-03标签： 女子肩部健身计划肩部健身计划 全文阅读