吃什么既能健身又能长肉,少吃多餐多吃牛肉促进肌肉生长
如果训练强度不够，只吃东西，肌肉增长效果不明显,而且牛肉脂肪含量低，是促进肌肉生长的首选,少吃多餐，适量多吃蛋、奶、肉,1.少吃多吃,也可以多吃牛肉，因为牛肉的脂肪含量低，肉质紧实，而且含有丰富的肌肉生长蛋白质，人体内肌酸转化量大，对肌肉生长非常有利,健美训练时，能量主要由糖原提供,肌肉生长消耗能量。1、健身房健过身吃什么既能增肥又能长肌肉!少吃多餐，适量多吃蛋、奶、肉。日常饮食是蛋白质适中，脂肪少，碳水化合物含量高。三种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食，以及红薯、燕麦、土...
更新时间：2023-02-17标签： 吃什么既能健身又能长肉长肉多餐健身既能牛肉 全文阅读