无器械健身练腿的动作,简单室内运动有助健康与长期坚持
类似广播体操的头部练习在颈部、胸部俯卧撑、二三臂俯卧撑或靠墙倒立(有点难度，做的时候请注意保护头部)、腹部仰卧起坐或坐在椅子末端，双手扶椅，抬腿，大腿蛙跳，小腿脚尖跳(腿保持伸直),这些简单的室内运动能否锻炼出肌肉，取决于你的运动强度、毅力、营养，最重要的是你的决心,毕竟你是健康的,②训练时，相同动作之间休息1-2分钟；不同动作之间休息2-3分钟；③运动过程中，要求慢动作，长位移。1、腿部力量训练9个动作①运动前一定要热身5到10分钟；运动后应有5至10分钟的冷拉伸放松，如慢跑、拉伸等。②训练时，相同动作...
更新时间：2023-04-12标签： 无器械健身练腿的动作练腿有助健身器械室内 全文阅读