健身什么动作练背
哑铃划船的动作要领是:练习时，屈膝，弯腰坐在凳子上，背部保持挺直，一只手扶着哑铃坐在凳子上，另一只手做划船运动,背阔肌更多的参与垂直拉伸运动,一般新手适合这个动作,引体向上是锻炼背部肌肉的绝佳动作,然后重复动作,这听起来很简单，但我敢打赌95%的训练者在背部训练中动作不够,练习背部肌肉的有效动作，主要训练你的背阔肌、三角肌和肱桡肌。1、在健身房如何有效的练背?引体向上。引体向上是锻炼背部肌肉的绝佳动作。主要锻炼部位为三角肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌、冈下肌和肱桡肌。方法练习双手握住单杠，双手拉动身体，直到...
更新时间：2023-03-01标签： 健身什么动作练背健身 全文阅读