手肘关节内侧疼痛健身,炎症症状若减轻患者可用主动伸展关节
随着炎症的减轻，患者可以使用等张收缩进行训练，即主动屈伸关节,如果动作和量合适，每个人每次运动后都应该有肌肉酸痛的感觉(包括施瓦辛格等职业健身运动员),健身做完后一定要放松,如果患者的关节和肌肉疼痛逐渐改善，活动能力进一步提高，可以考虑进行抗阻运动，帮助重建关节和肌肉。{0}1、健身后奇怪的感觉感觉胳膊肘关节里面的筋短了~健身做完后一定要放松。你肌肉僵硬，一是缺乏运动，二是运动后不拉伸。拉伸就是把锻炼过的肌肉尽量拉伸。注意慢慢拉，哪怕很痛，也要尽量拉到极限。不要玩，否则你会受伤的。继续练习！经常锻炼的人也...
更新时间：2023-05-03标签： 手肘关节内侧疼痛健身肘关节健身伸展内侧炎症 全文阅读