健身后一勺蛋白粉,健身房运动员可以加入一勺蛋白粉或半勺乳清
如果是力量训练，大概需要1个小时，那么结束后可以加1勺蛋白粉，大概20~25g蛋白团,比如一个体重70KG的人，训练后会摄入140克左右，但是他每天的食物摄入量也会有蛋白质量摄入量，所以乳清蛋白粉一勺至一勺半，差不多45克乳清,蛋白粉是一种特殊的食物，不会对身体产生任何副作用。1、健身蛋白粉使用方法你的方法并没有完全错误。训练后10~30分钟内立即补充蛋白粉，已被业界广泛认可。用量与自己的体重和具体情况有关，一般在30g蛋白粉左右，快消化碳水化合物30~40g。我自己会在这个时候条件允许的情况下加入少量的...
更新时间：2023-03-26标签： 健身后一勺蛋白粉一勺蛋白乳清半勺健身房 全文阅读