然后加点新鲜蔬菜水果,也可以适当吃点炒菜,但是不要放太多油;晚餐以清淡饮食为主,比如可以喝水,煮蔬菜或者一些水果,早餐适合吃一些容易消耗和吸收的食物,然后一些食物会残留在你的胃里,到时候会形成一层厚厚的脂肪,对你不好健身,基本上还可以;午餐,毕竟晚上吃了容易胖,我一般都是这样搭配,我觉得健身期间晚餐最好选择不吃或者少吃,搭配健身用餐遵循一个原则。1、如何搭配健身餐?搭配健身用餐遵循一个原则。少脂肪,少水分,适量的蛋白质一定够。一般我推荐吃西兰花配鸡胸肉和牛肉,因为鸡胸肉、鱼肉和牛肉都是蛋白质非常丰富的食物...
更新时间:2023-01-22标签: 健身晚餐搭配健身搭配用餐晚餐早餐 全文阅读