练健身吃什么补蛋白质,健身运动员吃什么补剂蛋白质多吃
健美运动员蛋白质的摄入量应以无脂或低脂食物为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼类、无皮家禽、牛排等,建议健身之前不要空腹，否则可能会导致身体疲劳,少吃多餐，适量多吃蛋、奶、肉,同时要多吃食物补充身体能量，避免脱水,蛋白质是肌肉生长最重要的营养来源,；植物蛋白1,食物搭配蛋白质多吃:动物蛋白1,健身吃什么补剂蛋白质2020-01-04。1、健身后,吃什么什么食物能充分补充蛋白质少吃多餐，适量多吃蛋、奶、肉。每天的食谱是:适量蛋白质，脂肪少，碳水化合物含量高。三种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米...
更新时间：2023-02-11标签： 练健身吃什么补蛋白质健身蛋白质补剂运动员 全文阅读