健身手臂训练视频,肌肉分红肌和白肌不要每天练同一块肌肉
手臂力量人体肌肉分为红肌和白肌,而且，不要每天练同一块肌肉，第二天训练更好,手臂肌肉主要分为三部分:上臂内侧的肱二头肌、上臂外侧的肱三头肌、指屈前臂等,另外，需要提醒你的是训练不同的安排有不同的效果:重重量少次数训练力量增强，中等重量中等次数训练肌肉增强，低重量多次数训练耐力增强。1、健身中手臂如何练习?手臂力量人体肌肉分为红肌和白肌。红肌主管耐力，白肌主管爆发力，爆发力高意味着白肌发达。打沙袋是一个很好的方法，其他一些力量练习比如俯卧撑也是很好的方法，但是练习的时候需要注意次数和组数。一般每组12-15...
更新时间：2023-01-30标签： 健身手臂训练视频肌肉肌和白练同健身视频 全文阅读