健身后吃什么补给增加肌肉,健身运动不要忘了吃牛羊肉
);第二，最好少吃鸡鸭鱼肉；第三，吃好就行，不要吃太饱,看你是休闲健身玩还是想练清楚身体线条,不知道楼主现在是什么状态，是特别瘦的练肌肉期，还是皮质比较高,每天要吃1斤牛肉,不要吃猪肉,想随便玩的话健身喝牛奶吃点牛肉鱼肉之类高蛋白的东西,如果太麻烦，就吃增肌粉,吃牛肉比吃猪肉好。1、健身后吃什么有助于肌肉增加蛋白质和碳水化合物蛋白质:鸡蛋、鱼、海鲜、牛肉碳水化合物:全麦面包、香蕉等。都是一起吃的，蛋白质在20g以内(训练强度不高的时候减少摄入，碳水化合物10g左右，看个人皮质厚度)。不知道楼主现在是什么状...
更新时间：2023-02-22标签： 健身后吃什么补给增加肌肉健身牛羊肉补给肌肉运动 全文阅读