健身什么速度最佳,上班族白天没时间培训可多运动一下
很多上班族早上没时间培训，只能等到晚上下班9点左右才去健身房间培训,你也可以在一次正常速度锻炼的基础上再增加几次2~3分钟的快走，这样可以提高平均强度，得到更好的锻炼,从下午2点到4点，肌肉和速度耐力在逐渐增加,一般要在中午前摄入碳水化合物健身预防低血糖,走路速度越快越好，逐渐改善速度，效果会更好。1、用走路的方式健身,合适的速度是多少走路非常简单容易。开始时，你应该注意以下几点:逐渐延长行走时间:可以从每周三次20分钟的行走开始，一周后逐渐增加，每周2~3分钟，直到可以行走30~45分钟。走路速度越快越...
更新时间：2023-02-14标签： 健身什么速度最佳上班族可多健身培训白天 全文阅读