2.训练量超过了肌肉,疼痛会持续一周左右,说明你的练习伤害了你的肌肉,不知道你只是想用哑铃锻炼身体肌肉,比如手臂肌肉群之后48小时内不要再累了,但是可以锻炼其他部位,如果是长时间的哑铃练习手臂肌肉导致酸痛发胀,可能是你用的重量太大,短时间内刺激肌肉太多的原因,以至于肌肉不适应,运动后肌肉感到酸痛,扣紧是正常的。1、健身后,肌肉痛运动后肌肉感到酸痛,扣紧是正常的。也反映出你的做法够甜够有效,其实也不是坏事。To肌肉快速恢复,注意以下几点:-运动后做冷却,如拉伸,或轻松短时间的有氧运动,如轻松踩自行车10分钟...
更新时间:2023-02-09标签: 健身后手臂肌肉痛哑铃健身手臂肌肉训练 全文阅读