哑铃侧屈伸健身图解,初学者可调整哑铃重量每组做8到12个
初学者可以把哑铃的重量调整到8到12RM，每组做8到12个左右,胸:哑铃卧推组4哑铃鸟组4俯卧撑组4肱二头肌:哑铃单臂屈组6屈组6腿:深蹲组6弓步蹲组4抬脚组6肱三头肌:哑铃后臂屈伸4组背:4组宽窄拉每组休息时间为20秒至30秒,行动名称可以搜索百度图片图解。{0}1、哑铃全面锻炼方法和图解在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。初学者可以把哑铃的重量调整到8到12RM，每组做8到12个左右。每组休息不超过一分钟，每个动作休息...
更新时间：2023-02-10标签： 哑铃侧屈伸健身图解哑铃初学者图解屈伸每组 全文阅读