健身心率控制,心率可调节运动强度正常心率为×80%
心率可以帮助你了解和控制体育锻炼时的运动强度,目标心率是最大值心率×60和最大值心率×80%之间的范围,注:成人目标上限心率为最大值心率×80%；少年目标心率的上限为最大值心率×85%,也可以用常用公式计算:有氧运动中合理心率=(最大心率-安静心率-年龄)×Q安静心率。{0}1、在健身时如何用心率监控运动强度心率可以帮助你了解和控制体育锻炼时的运动强度。它能准确地告诉你运动强度需要增加还是减少。可以通过触摸桡动脉和肌动脉来测量心率。摸脉搏时不要用力过猛，以保证血液的正常流动。为了在运动过程中准确测量心率测...
更新时间：2023-01-22标签： 健身心率控制心率80%健身强度调节 全文阅读