健身中的硬推,健身操:仰卧起坐挺胸收腹挺胸
卧推是发展胸肌的一个重要动作，但在练习时一定要注意张开手肘，努力挺胸,也许你可以练习卧推,还有，在开始训练腹部脉轮的时候，不要让下降过程出奇的慢,然后用胸肌的力量向上拉，直到手臂与上半身垂直,扩展信息:健身注:在整个力量控制过程中让身体下降，在整个下降到地板的过程中保持力量紧绷。1、请问健身中的“卧推”是什么?要怎样练?动作要领:仰卧屈臂引体向上动作是坐在仰卧凳上，上背部贴在凳上，腰头悬空，双脚撑地，双手握住哑铃(或杠铃)，从头部向后放下，直至上臂与地面平行。然后用胸肌的力量向上拉，直到手臂与上半身垂直。...
更新时间：2023-02-14标签： 健身中的硬推挺胸健身操仰卧起坐收腹健身 全文阅读