用哑铃弯曲锻炼手臂两头,侧提锻炼肩部三角肌中束,弯腰拉侧锻炼背束,仰卧起坐锻炼腹肌,可以很好的锻炼胸大肌和三角肌,深蹲蛙跳锻炼腰腿,踮脚跳深蹲或提脚跟可以充分锻炼股四头肌、臀大肌和小腿腓肠肌的肌肉和爆发力,其实肌肉男人一定要经常锻炼,那些身材好的男人肌肉是怎么练的。1、那些好身材的肌肉男是这么练的?那些身材好的男人肌肉是怎么练的?其实肌肉男人一定要经常锻炼。比如在家锻炼,可以做俯卧撑,每组做10到15个,5-6组中间休息1分钟。可以很好的锻炼胸大肌和三角肌,仰卧起坐锻炼腹肌。如果你的腹部有点胖,你应该在做...
更新时间:2023-03-29标签: 极限健身练肌肉男要练肌肉健身极限男人 全文阅读