健身一组做多少次动作,什么运动项目适合你?
看你处于什么阶段健身,(1)重量大:次数少(1-5次)，组数多(5-10组)，间隙长(2-3分钟),一开始要热身拉伸，也可以徒手热身后轻重量热身,一般初级水平每个部分有2-3个动作，3-5组,还有一点，一定要注意动作的规范性，要注意不要作假,RM是指一次连续能做最多次的重量。1、健身一个动作做几次合适一天多少组间隔多少秒看你处于什么阶段健身。不同的阶段采用不同的规则。不过有几个一般规律:负重，低频率，多组，组间适当休息，不要太久，30秒到1分钟。休息的时候一定要放松肌肉，否则很容易让肌肉缺乏弹性。重量大也...
更新时间：2023-02-27标签： 健身一组做多少次动作健身一组运动项目 全文阅读