健身如何选择豆类,健身吃不饱豆类四大营养素之一
选购绿豆的窍门应该是选择颗粒均匀、饱满、绿色的，易煮、酥脆的为上品,除了大豆，其他的豆类脂肪含量只有1%左右上下,可以说豆类的营养价值与肉类难分伯仲,选择扁豆的诀窍是选择那些饱满，坚硬，有嚼劲的,A:1/豆类豆类，主要指豆类豆科中可用作食物和饲料的作物,健身吃不饱豆类增肌。1、健身者该如何科学的补充大豆蛋白?1、适量补充大豆蛋白很有必要。大豆蛋白含有35-40%的优质蛋白质，此外还有钙、硫胺素、核黄素，但健身不能多吃，因为还含有15-20%的脂类和12-15%的糖类。第二，大豆蛋白在体内的消耗和代谢只需要...
更新时间：2023-03-26标签： 健身如何选择豆类健身豆类营养素 全文阅读