我建议先重点训练腰腹和大腿肌肉,因为核心力量的提高对训练手臂等小肌肉有很强的辅助作用,每周三次力量训练,四次力量训练后有氧训练,隔天练习,如果觉得自己还有力气,可以配合头部、肩部这样的小肌肉,练背的时候肯定需要二头肌的参与,一般来说,二头肌练背部,三头练胸部,腿练肩部,健身房间有特殊健身设备。{0}1、健身的时候哪些部位一起练最好?一般来说,二头肌练背部,三头练胸部,腿练肩部。练背的时候肯定需要二头肌的参与。练完背,就可以练二郎头了。这样不仅能有效分配你的力量让两者都得到充分的练习,也能给其他肌肉时间休息...
更新时间:2023-03-29标签: 健身练的部位腰腹健身大腿肌肉部位 全文阅读