不去健身房怎么练腿啊,建议你跳楼或举哑铃长跑可锻炼屁股和腿
如果楼主可以轻松跳20次以上，建议跳楼梯或者负重跳(双手背后举哑铃)，对大腿和小腿都有好处,通过短跑可以锻炼屁股和腿,第二个练习是俯卧撑,~都不需要装备辅助,仰卧起坐(可以试着左右摆动加强腰侧)，抬腿(可以屈膝也可以不屈膝，练的部位不一样)，还有俯卧抬腰等,腿部的力量可以让你达到一定的水平，身体会变得非常健康,不去健身房还可以锻炼全身。1、不去健身房.怎么能锻炼腰和腿部肌肉通过短跑可以锻炼屁股和腿。你可以看看那些短跑运动员，屁股都翘起来了，真的！此外，蛙跳也很有效。如果楼主可以轻松跳20次以上，建议跳楼梯...
更新时间：2023-02-01标签： 不去健身房怎么练腿啊练腿或举健身房哑铃跳楼 全文阅读