50个徒手健身动作,无器械健身有何好处?看这里!
训练计划:根据自身条件，做3~5组，每组15~20组，休息90秒,有人说，徒手健身没有效果，那是因为他们没有掌握方法,但是有很多动作,徒手健身，也称无器械健身，是指在没有器械的情况下，只用自己的身体进行训练,第二个动作，自重弓步深蹲:首先确定动作范围，下蹲后使膝关节成90度,我平时练习的项目徒手健身有哪些。1、给几个徒手锻炼大腿肌肉的动作及锻炼方法?训练大腿肌肉，最重要的是深蹲。徒手是自重深蹲的要领:整个过程中，膝盖面向脚尖，双脚距离脚跟与肩同宽，略向外。训练计划:根据自身条件，做3~5组，每组15~20...
更新时间：2023-02-25标签： 50个徒手健身动作健身有何徒手器械 全文阅读