健身无氧有氧时间安排,无氧和有氧比例应该是8.2%
那么我的建议是，整个无氧和有氧的比例在练肌肉期间应该是8:2，也就是说，做无氧力量训练应该占8，而有氧可以占2，每周都要做,最好的是无氧锻炼是在有氧锻炼之前,当有氧运动和健身交替的时候，当有氧运动的减肥效果出现的时候，就是你的健身结果突出的时候,健身增肌阶段应以无氧训练为主，以有氧训练为辅。{0}1、健身减肥无氧有氧各多长时间最有效你好，健身基本上没有太大的减肥效果。有氧运动减肥效果最明显。一次有氧运动时间应在45分钟以上但不超过90分钟。具体时间看你个人体质。当有氧运动和健身交替的时候，当有氧运动的减肥...
更新时间：2023-02-03标签： 健身无氧有氧时间安排无氧有氧8.2%健身安排 全文阅读