你可以在网上跟着腹肌撕裂器的教程做,比单纯的仰卧起坐或者卷腹要好得多,可以用单杠,手握单杠,身体下垂,注意力集中在小腹,比如合理饮食跑步30分钟以上,很快就能塑身,3肩背:引体向上也要分组做,但是如果腰部本身受伤或者不舒服,就不要做了,或者减少或者改变动作,大多数健美冠军都认为仰卧起坐是对上半身最好的锻炼,你是怎么练习的。{0}1、怎么练下腹肌?还有做V字两头起时,把脚一直抬着,然后每次抬上身,用手碰...你的姿势很正式。长期练习,一定会有效果的。你要分组练习,每组30个,一天5个。刚开始会加大运动量,但...
更新时间:2023-02-14标签: 健身v字怎么做腹肌撕裂健身 全文阅读