健身房肚子锻炼方法,健身操:仰卧起坐和侧卧抬腿都可以!
不是仰卧起坐；仰卧，双手放在身体两侧，双脚并拢,也可以平躺在床上，双手摸脚趾(抬起身体),锻炼腹肌四个动作:仰卧起坐、仰卧抬腿、两头抬、吊腿抬(强度依次递增),侧身抬腿也可以,如果有小肚子，需要慢跑40分钟左右减脂,锻炼只需要腹肌的一两个动作就够了,只有健身，才能拥有完美的肌肉。1、锻炼腹部肌肉最好的方法是什么?锻炼只需要腹肌的一两个动作就够了。腹肌训练的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如一次可以做200个仰卧起坐，还不如两头只能做10个仰卧起坐。因为耐力可以做200多的练习，所以肌肉纤维增粗不...
更新时间：2023-04-07标签： 健身房肚子锻炼方法健身操仰卧起坐侧卧健身房抬腿 全文阅读