只要有地方练单杠,可以做单手俯卧撑,单手深蹲,单腿悬空,抬腿,单手引体向上拱桥,这六个动作基本可以训练全身的肌肉,我没去健身我家在家里-,我本来在健身room健身,但是书很好操作,还省了我一年健身的费用,推荐你下载一份“囚徒健身”PDF电子书,里面有六个徒手练习。1、我想请你帮忙给我定制一个健身计划推荐你下载一份“囚徒健身”PDF电子书,里面有六个徒手练习。只要有地方练单杠,可以做单手俯卧撑,单手深蹲,单腿悬空,抬腿,单手引体向上拱桥,这六个动作基本可以训练全身的肌肉。我本来在健身room健身,但是书很好...
更新时间:2023-04-02标签: 囚徒健身电子书健身囚徒电子书pdf省钱 全文阅读