如果不摄入肉、奶等其他蛋白质来源,只吃鸡蛋,每天吃2个全蛋,其余补充蛋白质,那么一个体重80公斤的健美运动员需要160克蛋白质,减去两个全蛋所含的14克蛋白质,剩下的146克,除以3.5,约为42,可以采取少吃多吃的方法,每餐不要吃太多,一个特大号的全鸡蛋含蛋白质7克左右,蛋清含蛋白质3.5克,也就是说,如果一个体重80kg的健美运动员只靠鸡蛋摄入蛋白质,那么他每天需要吃2整个鸡蛋,42片鸡蛋白,你一天吃多少蛋白质鸡蛋首先取决于你正常饮食中吃了多少。1、在健身的人一天需要吃多少鸡蛋,吃全蛋或蛋白?1。要增...
更新时间:2023-02-15标签: 健身后吃多少个鸡蛋白健身鸡蛋 全文阅读