健身 恢复慢,运动后两小时内进食有助恢复健康
恢复这取决于你的营养、心情和睡眠,另外，国外有研究认为，运动后两小时内进食有助于恢复身体素质,通常需要24-72小时恢复,恢复(蛋清、牛奶等,我又去了健身房间,下次健身我认为人在运动后会感到疲劳和酸痛，这需要时间恢复，但需要多少时间恢复取决于自己的身体状况、运动强度和运动时间。1、健身后如何加快肌肉恢复一般大肌肉群:胸、背、腿48到72小时。小肌肉群:手臂和小腿。肩部训练后每块肌肉放松需要24小时。理论上，每组都应该在训练后放松。出汗停止后洗个热水澡就行了。饮食中补充蛋白质可以促进肌肉。恢复(蛋清、牛奶等...
更新时间：2023-01-10标签： 健身 恢复慢恢复有助健身进食健康 全文阅读