健身房新手卧推一开始做多少
重量是第一组做8次卧推时，如果身体还有6-8次，这就是合适的重量,在办公室可以做弹力带健身，俯卧撑，平板支撑等,At健身房，可以做跑步，旋转，哑铃训练，杠铃训练，器械训练，健身球健身凳,在家可以做俯卧撑、原地跑步、仰卧起坐、弹力带健身等,刚开始练习说谎推一就做3-4组，最好每组不超过12次。1、关于健身房卧推刚开始练习说谎推一就做3-4组，最好每组不超过12次。重量是第一组做8次卧推时，如果身体还有6-8次，这就是合适的重量。如果感觉身体只能做2-4次，说明重量大了。如果可以的话2、卧推一组多少个合适,重...
更新时间：2025-07-19标签： 健身房新手卧推一开始做多少推一健身房新手 全文阅读