健身胳膊多粗好看,5-10rm负荷重量适合健美训练增肌肉量
可见，5-10RM的负荷重量适合健美训练增加肌肉量,如果你想让这条手臂变得很粗，首先你要练好你的二头肌，通过这种刺激来刺激你的二头肌的肌肉，然后就会很有爆发力，这样你的手臂就会特别粗，特别有力,练完淤血就好了，肌肉长的也快,该做举重运动了，效果很好,胳膊增粗需要肱二头肌和肱三头肌增大。1、胳膊比较纤细,去健身房怎样健身能把胳膊练粗?重量大，次数少:RM用于健美理论中，表示某一负荷能连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。研究表明，1-5RM负荷训练可以使肌肉变粗，...
更新时间：2023-02-20标签： 健身胳膊多粗好看10rm健美健身负荷好看 全文阅读