体重200斤怎么健身,一文读懂!坚持运动瘦身
我用了四个月的时间瘦了60斤,我已经做了大约20分钟的力量训练,其次，合理规划运动，可以从每天跑5公里或者跳绳1000根开始，或者30分钟有氧运动健身运动,同时每天测量体重如果不减少，可以适当减少每日摄入量(-200~300CAL/天)或增加运动量，一次不宜改变太多。1、200斤的胖子适合用什么健身器材?1，体重大建议就是用椭圆机减肥。膝关节负荷较小，最好选择商用椭圆机，这样承重和步幅都能满足。刚开始不要在意运动时间，先习惯，每天逐渐增加。运动时多关注自己的心率，让自己的心率处于减脂范围内。第三，合理的饮...
更新时间：2023-03-26标签： 体重200斤怎么健身200瘦身健身一文体重 全文阅读