健身前还是后喝奶,运动前后喝牛奶好处多不宜空腹喝
其次，晚上睡觉前喝牛奶也有好处,运动时不宜喝牛奶，喝完牛奶后不宜马上运动,早餐喝一杯牛奶配鸡蛋或面包，可以提供充足的营养；下午4点左右，晚饭前喝牛奶比较好；晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝牛奶配几块饼干更好,注意:喝奶前后1小时左右，橘子不宜食用,所以运动前后都可以喝牛奶，效果不同。1、牛奶是该运动前喝还是运动后喝?运动前，主要补充一些碳水化合物(面包、谷物等。)，因为糖能快速为你提供运动所需的能量。牛奶也能提供热量，但是蛋白质和蛋白质不能这么快转化能量。运动后，需要修复蛋白质。这个时候补充蛋白质比较好。...
更新时间：2023-04-28标签： 健身前还是后喝奶喝奶空腹健身牛奶不宜 全文阅读