健身计划初级,健身操:仰卧撑挺胸抬腿收腹
胸部:2组，每组20个俯卧撑热身,下拉四组滑轮，增加重量，四组滑轮划船(水平)，增加重量，两组单侧哑铃划船,前哑铃举3×10杠铃坐姿推3×10屈体侧哑铃举3×10哑铃侧举3×10山羊起立1×25仰卧起坐1×25周六、训练部位:腿健身如果房间里有新手做一个练习计划，可以从以下几点入手:1。{0}1、求一份简单的初级健身计划,谢谢胸部:2组，每组20个俯卧撑热身。平板卧推杠铃，4组，重量递增(因人而异)，倾斜卧推杠铃，4组，重量递增，两组平板哑铃飞鸟。背部:引体向上2组，每组热身7次左右。下拉四组滑轮，增加重...
更新时间：2023-03-10标签： 健身计划初级健身操收腹挺胸抬腿仰卧 全文阅读