早餐一碗红豆大米粥是块蛋糕,桂圆或者大枣1西红柿炒鸡蛋,黑木耳拌芹菜,炒生菜,晚餐米饭半碗菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,菠菜凉拌白菜减肥,只要饭前吃适量的菠菜,晚饭注意节食,就能收到很好的效果,零食:无糖豆浆、苹果、猕猴桃,不仅容易坚持,而且减肥后很难反弹,提示:如果想持续看到减肥效果,可以采用循环减肥的方法,执行3天,隔天一次,给你我的健身教练给我下单食谱供参考。{0}1、减肥食谱``不太好。给你我的健身教练给我下单食谱供参考!我做了有氧运动,10天瘦了7斤。早餐:1。4片全麦面包,豆浆(不加糖)/一杯牛奶...
更新时间:2025-07-04标签: 健身教练减肥食谱食谱健身教练减肥 全文阅读