桥 健身锻炼,足如钢铁身颇如板，翘如桥
当拱桥处于正确姿势的仰卧位时，以双手叉腰为支撑点，双膝弯曲90度，双脚放在床上，用头后枕部和手肘支撑上半身，用双脚支撑下半身，形成半拱桥状，躯干撑起,所谓“足如铸铁，身颇如板，翘如桥,臀桥的But锻炼主要由臀部肌肉、腘绳肌、胯部肌肉和大腿后侧的下背部肌肉组成，这些都不是耐受肌,身体笔直，像一座金刚铁桥，有两个悬崖,如果你有健身的基础，理论上可以每天做臀桥,重复锻炼。{0}1、拱桥运动正确姿势?仰卧位，双手叉腰作为支撑点，双膝弯曲90度，双脚放在床上，枕部在脑后，手肘支撑上半身，双脚支撑下半身，形成半拱桥状...
更新时间：2023-03-04标签： 桥 健身锻炼足如如板如桥健身锻炼 全文阅读