健身变壮要怎么办
冬天天寒地冻，你当然不希望水溅到你身上，更不希望溅到地上,记住不要每天做，而是每隔一天做,最重要的是坚持，刺激你的肌肉,所以以后一定要慢慢锻炼,只要动一下，水就溢出来了,有钱的话直接要求私教,科学健身，你会拥有完美的肌肉，肩膀也会变宽,可以看一些健身net,也可以咨询健身一个老手,身材好就要有肉。{0}1、在健身房怎么练能变壮胸肌:卧推、双杠臂屈伸、夹绳胸等。背阔肌:引体向上，划船，高下拉。腹肌:卷腹、俄罗斯转体、吊腿抬举。三头肌:直臂下压，窄距离卧推，颈后臂屈伸。二头肌:弯曲和反握引体向上。小腿:抬起脚...
更新时间：2025-06-30标签： 健身变壮要怎么办变壮要健身 全文阅读