健身增上半身肌肉
每组都在做8到12个力竭运动，最适合初学者锻炼肌肉,双杠的屈伸可以发展上肢的侧伸肌和斜方肌,俯卧撑可以发展上肢的伸肌和胸大肌,不是专业健美，就开发大肌肉块,引体向上可以发展上肢屈肌、背阔肌、胸大肌等,可以用杠铃或哑铃锻炼全身肌肉,放大上半身肌肉只要经常练习引体向上，双杠臂屈伸，俯卧撑等。1、怎样增肌只想增上半身肌肉,不想腿变粗。不是专业健美，就开发大肌肉块。放大上半身肌肉只要经常练习引体向上，双杠臂屈伸，俯卧撑等。引体向上可以发展上肢屈肌、背阔肌、胸大肌等。双杠的屈伸可以发展上肢的侧伸肌和斜方肌。俯卧撑可...
更新时间：2023-04-28标签： 健身增上半身肌肉上半身健身肌肉 全文阅读