健身房二头练几组
练二头肌有两种方法:举哑铃，举杠铃(曲柄和直柄杠铃都试试)，或者用拉力器举,现在二头肌鼓鼓的，很好看,超级组是在练习完二头弯曲后，立即做三头的弯曲拉伸或推下丁字杠，一起练习对侧肌肉群，消除对方肌肉群的疲劳，更好地达到力竭的效果,以5组练习开始为宜，逐渐增加到8至12组,找专业教练，制定健身计划。1、如何在健身房练二头肌找专业教练，制定健身计划。DlY方案:每个项目测试自己的最大力量负荷，然后按照负荷的60%到80%进行锻炼，组间休息时间不超过5分钟。以5组练习开始为宜，逐渐增加到8至12组。大致就是这样，...
更新时间：2023-03-26标签： 健身房二头练几组二头练几组健身房 全文阅读