每天健身多少合适,建议一周做三次健身运动强化肌肉和骨骼
运动时可以做1小时左右的有氧运动热身，然后一定要做拉伸运动，拉伸身体，之后可以复用健身器材进行一些针对性的训练,后期体型好的话健身的时间需要加长,健身我们应该追求质量而不是时间,每隔两天，最好让肌肉和身体的所有组织得到休息，第二天继续，这样体育锻炼的效果会更好,通常情况下，建议一周做健身3次以上，没必要每天都做健身，每次健身的时间只要1-2小时即可。1、每天健身多久合适?这个没有固定的时间要求，因为每个人的体质和身体状况都不一样。比如一个200斤的胖子和一个130斤标准体重的人的健身时间肯定是不一样的。通...
更新时间：2023-01-19标签： 每天健身多少合适健身骨骼三次肌肉合适 全文阅读