健身 一天热量,每周量体重多少?一天六顿最健康
你目前体重60公斤，约132斤，每天应该需要2650大卡热量，才有好的增重效果,如果没有增重，下周还需要再加500kcal热量坚持这样做，直到获得满意的体重,每顿饭需要多少热量没有精确的科学依据,每周量体重，体重增加就吃同样的热量,一天吃六顿效果更好,重要的是热量每一天/周/月，而不是热量每一餐。{0}1、增肌每天需要摄入多少热量你目前体重60公斤，约132斤，每天应该需要2650大卡热量，才有好的增重效果。现在2000大卡还少。一天吃六顿效果更好。早上7点早餐，晚上10点早午餐，下午1点午餐，下午4点午...
更新时间：2023-03-29标签： 健身 一天热量六顿健身每周体重热量 全文阅读