健身几组比较合适
女性如果想塑型，可以直接徒手做深蹲，做4到6组，每组20个左右,仰卧起坐，一种常见的健身运动，主要锻炼腰腹部的肌肉,深蹲锻炼法:做3~8组，每组10个以上，每组之间休息1分钟,对于初学者，可以从三组每组十二个开始，每次每组加一个,一开始要热身拉伸，也可以徒手热身后轻重量热身,前三组，每组十二个，每次每组加一个。1、俯卧撑仰卧起坐锻炼身体一般分几组一组多少个比较合适一点前三组，每组十二个，每次每组加一个。根据自己的情况，一般俯卧撑每组50-80，仰卧起坐每组30-50。时间间隔不要太长，10到15分钟，就可...
更新时间：2025-07-07标签： 健身几组比较合适几组健身合适 全文阅读